Zen pour mon exam avec le yoga
Des séances de yoga pour aborder les épreuves avec sérénité le jour J !
Objectifs
- Dépasser les stéréotypes sur le yoga et découvrir comment cette discipline peut aider efficacement à se préparer mentalement à un examen (concentration, visualisation positive, gestion des émotions)
- Améliorer la concentration en période de révisions et en salle d’examen le jour J
- Mieux gérer le stress et le trac
- Renforcer la confiance en soi
- S’approprier certains outils du yoga pour les réutiliser en cas de besoin
- Se détendre avant le jour J
Au menu du forfait 6 séances
Séance 1 : découvrir le yoga
Séance 2 : apprendre à se concentrer
Séance 3 : développer sa confiance en soi
Séance 4 : gérer son stress le jour J
Séance 5 : se préparer à un examen oral
Séance 6 : se détendre avant l’examen final
Les cinq premières séances ont lieu aux alentours d’avril-mai (selon les dates des vacances de Pâques) de façon à laisser les jeunes tout à leurs révisions dès la mi-mai. Ils pourront ainsi mettre à profit pendant la période de révision les outils appris pendant les séances. La dernière séance du cycle est fixée à une date plus proche des examens (une semaine à 10 jours avant) et est consacrée à une séance de relaxation, en général la bienvenue à cette époque de l’année où la tension est à son maximum.
Rappel des dates du brevet et du bac 2023
BREVET DES COLLÈGES 2023
Épreuves écrites : les lundi 26 et mardi 27 juin
BACCALAURÉAT 2023
Épreuves écrites : mercredi 14 juin au matin (philosophie), jeudi 15 juin au matin (français), du lundi 20 au mercredi 22 (spécialités)
Grand oral : du lundi 19 juin au vendredi 30 juin
Infos pratiques
Pour qui ?
Les élèves de Troisième, de Première, de Terminale, de Prépa et de façon générale tous ceux qui angoissent à l’idée de passer un examen ou un concours.
Où ?
A votre domicile, moyennant des frais de déplacement (0,70 euros du kilomètre depuis la place Zola).
Quand ?
Horaires des séances à définir en fonction de l’emploi du temps du jeune et de mes disponibilités.
Durée d’une séance
1h00
Tarif
Le tarif par personne est dégressif en fonction du nombre de participants (max. 4). Vous avez donc tout intérêt à ce que votre enfant invite des amis à le rejoindre dans l’aventure !
1 jeune : 60 € par séance (+ frais de déplacement)
2 jeunes : 50€ par séance et par jeune (+ frais de déplacements)
3 jeunes : 35 € par séance et par jeune (+ frais de déplacements)
4 jeunes : 25 € par séance et par jeune (+ frais de déplacements)
Nombre maximum de jeunes par séance
4
Matériel
Prévoir un tapis de sol, une tenue confortable et une petite couverture.
Témoignages
« Stéphie a merveilleusement accompagné ma fille avant son brevet, notamment pour l’oral, et lui a donné toutes les clés pour poser son texte, respirer et se détendre, ce qui lui a permis d’être à l’aise le jour J et d’évacuer tout son stress. Je recommande particulièrement ses sessions préparation examens pour nos ados. Merci Stéphie ! »
